sila trening

Powitać po treningowo :d Dzisiaj poszła klateczka troszkę trening zmieniony by zaszokować klatkę z urozmaiceniem :D Ogólnie powoli wytrzymałość wzrasta i siła co cieszy widać ostre tyranie klatki najlepszym sposobem he Trening 08.07.2013 Klateczka 1. Wyciskanie Na Plaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 12x130kg - 5+1x150kg - 2+2x160kg - 10x100kg 2. [...]

pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]

pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]

8)To jest grubsze niż woda... Kiedy patrze ma moje ręce, widze mojego dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako [...]

Zdecydowałem zakończyć test, wiec czas na krótkie podsumowanie. Wrażenia z przebiegu możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 [...]

Dieta Dieta bez zmian. W DT 150 węgli, w DNT - 50 Nie wiem co myśleć o tej mojej redukcji. Waga niby powoli w dół, ale bardzo powoli, prawie niezauważalnie. Lecę chyba na sporym deficycie, bo 2000 kcal to trochę mało. Progres w obciążenia właściwie cały czas, a obwody w dół. Ubijam się czy jak? progres siłowy na deficycie możliwy tylko u [...]

Hyte - Norwegia widzę :-) Spodobał mi się kraj ów górzysty :-) Z perspektywy turysty pewnie wygląda ładniej niż z perspektywy użytkownika :-) Chcesz wyciskać odważnik: wyciskaj odważnik. 5 rep Cię przytłacza? Rób drabiny. 1-2-3-... Jak poczujesz, że w następnym oszukasz, rzuć i wróć do 1. Skończ zanim ramiona odmówią posłuszeństwa. Dojdziesz do [...]

Łykanie wit.C chyba przyniosło efekty. Poranny bieg około 10 Rozpocząłem tydzień 3/3 i podejrzewam, że pociągnę go przez dwa tygodnie. Nogi dają radę, niestety ciężko mi skoordynować oddech. Staram się wyszukać jakieś swoje tempo, ale chyba nie tędy droga. GPS chyba trochę głupieje z tą wysokością. W rzeczywistości na połowie trasy jest lekkie [...]

@nieraz-MC moim zdaniem, masz barki prawie równo z biodrami... jak to się mówi na treningu: "dupa niżej"!!! 5x5 to dobry plan, nie skreślaj go tak od razu... Oprócz tego ciągnąłeś mocno z rąk. Ale i tak siła jest super . Odważniki w stylu wolnym taki trening jaki robisz i taki jaki jest opisany w pierwszej książce Pawła "Jak ćwiczyć odważnikami [...]

MC moim zdaniem, masz barki prawie równo z biodrami... jak to się mówi na treningu: "dupa niżej"!!!;-) 5x5 to dobry plan, nie skreślaj go tak od razu... Sztangę mam ustawioną na podkładkach, gdyż 20kg krążki są niższe niż typowe dla MC i primo, muszę niżej sięgać niż inni deadliftowcy, secundo, podwieszone kettle przestają wisieć i sztanga się na [...]

Zgrabnie weszło! Odnośnie kettli w linii pięt - filmik jest lekko pod kątem, bo gdy kettle stoją na podłodze, to widać oba (a teoretycznie jeden powinien zasłaniać drugiego). "Sztanga" jest jakoś tak wysoko - na szyi chyba nawet!! Gdybyś nieco inaczej ustawił kamerę + obniżył sztangę, to sprostałbyś wymaganiom Maćka ;-) Po co to ćwiczenie [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front Squat - 2KB34 - 5x5 Pistol Squat - KB18- 5x4 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy 180s przerwy Double Kettlebell Walking Lunge 2KB32- 5x4 L/P Double Kettlebell Swing - 2KB26 - 5x10 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Do [...]

5x5? Nie, fajny program, fajnie idzie siła, ale ... jakiś taki oklepany jest ;-D Dietę mam niestandardową to i niech trening taki będzie. Jak podbiję trochę masę to być może wskoczę na 5x5. Myslałem nad wprowadzeniem klasycznego martwego ciągu, ale nie wiem jak to się będzie miało do wcześniejszych siadów Czemu przysiad tył na high Bara? [...]

Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę? Podoba mi się i chciałbym je włączyć w trening, ale nie potrafię wyszukać tego w sieci w celu oceny techniki:-D Nie wiem jakie w dwuboju panują określenia, ale w Crossficie rozróżnia się: - Snatch - Rwanie - poprostu trzeba wyrwać sztangę nad głowę - Squat Snatch - Rwanie do [...]

Wczorajszego wieczora wpadł jeszcze jeden trening. Miała być godzina interwałów, ale Siła Wyższa czekała i poskracałem trochę przerwy pomiędzy interwałami. Wyglądało to mniej więcej tak /SFD/2019/1/30/c1e3b6c9de8d4dd4b85eabcaf9b66924.jpg Prędkość wykazana na zrzucie to jakaś wydumka trenażera, dzieląc ją na pół mamy jakiś obraz rzeczywistej [...]

[...] i tak jakby lokcie przed cialem 8. Sciaganie drazka z gory podchwytem 9. Przysiad 10.Wyprosty 11. Uginanie na dwojki 12. Wznosy nog Wszedzie zapas, jednak juz czuje ze sila lekko wraca, szczegolnie na klacie gdzie najwiecej sie wkurzalem o to Plany: Teraz odpoczynek przez kilka nastepnych dni, w piatek lub sobote zaczynam juz split, [...]

[...] Ale taka jest prawda, zrobił to na mega ciezkim treningu i zupie babci. Cwiczysz juz rok, czy jakos tak, a w ostatniej serii siadow ciskasz wage swojego ciala, gdzie sila w siadach skacze przez pierwszy rok, albo dwa jak poyebana jesli ma sie dobrą technikę i nie op*****la się na treningach. Początki każdy ma trudne, ale wszystko siedzi [...]

Zgadzam się z Borutą . Wszystkie MA gdzie są trenowane sparingi na full'a muszą wyrabiać odruchy pomocne w walce.Tradycyjne style (a raczej trenerzy)często pomijają ten aspekt i dlatego są mało skuteczne.(sam sytl też ma znaczenie ale może nie rozwijajmy tego wątku) Dyq to co Ty opisujesz to wszystko prawda ,ale powiedz mi czy udało Ci się wygrać [...]

Nie wiem czy ten program jest dla ciebie i czy cię zainteresuje. To program Arnolda dla początkujących. Dobrze wyrabia ogólną kondyche i przygotowuje ciało do profesjonalnego treningu. Dla kogoś kto zaczyna na siłowni to dobry trening. Ja od tego zaczynałem, po miesiącu poprawiłem się w biegach i siła mi wzrosła dużo, ale bardzo wyszczuplałem, bo [...]

Wczoraj rest, choć nie wytrzymałem i po 4 posiłku zrobiłem 60min aero %-) 10.06 Barki + Triceps Odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 5x25/20/18/15/50 Wyciskanie na maszynie hammer 4x12/10/8/6 Wznosy boczne na linkach w bramie 4x15/15/12/10 Wznosy sztangi łamanej pod brodę wąsko + Wznosy sztangielek w przód (łączona) 3x12+12 Wyciskanie z przed [...]